Sering merasa waktu belajar sudah habis, tapi tugas-tugas penting belum juga selesai? Ini adalah masalah umum yang sering dialami pelajar maupun mahasiswa. Salah satu penyebabnya adalah kebiasaan menunda—lebih memilih mengerjakan hal-hal kecil yang mudah, dan menghindari tugas besar yang sebenarnya paling berdampak.
Kalau kamu sering mengalaminya, bisa coba salah satu teknik manajemen waktu yang sangat cocok untuk mengatasi ini, yaitu teknik Eat That Frog.
Apa Itu Teknik Eat That Frog?
Eat That Frog adalah istilah yang diperkenalkan oleh Brian Tracy, seorang pakar pengembangan diri dan produktivitas.
Dalam bukunya yang berjudul “Eat That Frog: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time”, ia menjelaskan bahwa jika kamu memulai hari dengan menyelesaikan tugas paling berat dan paling penting—yang ia ibaratkan sebagai “memakan seekor kodok”—maka kamu akan merasa lebih ringan menjalani sisa harimu.
Kodok dalam konteks ini adalah simbol dari tugas yang paling kamu hindari. Mungkin karena sulit, membosankan, atau membuat stres. Namun, biasanya tugas-tugas inilah yang paling besar dampaknya terhadap hasil belajarmu.
Contohnya, menulis makalah panjang, mempersiapkan presentasi, belajar untuk ujian penting, atau memahami materi sulit. Kita cenderung menunda-nunda tugas seperti ini karena merasa belum siap, malas, atau menunggu “mood” datang.
Namun dengan membalik cara berpikir kita, yaitu dengan menyelesaikan tugas berat di awal hari, saat energi dan konsentrasi masih penuh, maka kamu justru akan merasa lebih lega dan termotivasi. Begitu kodokmu selesai, tugas-tugas lainnya terasa jauh lebih mudah untuk dijalani. Hari pun terasa lebih produktif dan tidak lagi dikejar-kejar beban.
Teknik ini bukan hanya membantu kamu lebih produktif, tapi juga secara psikologis mengurangi rasa cemas dan stres akibat tugas yang tertunda. Saat kamu terbiasa menyelesaikan hal-hal penting terlebih dahulu, kamu akan punya kontrol lebih besar atas waktumu sendiri.
Cara Menerapkan Teknik Ini dalam Belajar
Menerapkan teknik Eat That Frog dalam kehidupan belajar tidak sulit. Kamu hanya butuh sedikit kesadaran dan konsistensi dalam mengatur prioritas setiap harinya. Berikut beberapa langkah praktis yang bisa kamu lakukan:
- Tentukan “kodok” kamu setiap hari
Setiap malam sebelum tidur atau pagi hari setelah bangun, buat daftar tugas yang perlu kamu kerjakan. Dari daftar itu, pilih satu tugas yang paling penting atau yang paling kamu hindari. Itu adalah kodok yang harus kamu “makan” pertama kali. Fokus pada satu kodok utama agar kamu tidak merasa kewalahan dengan banyaknya hal yang harus dikerjakan. - Kerjakan di waktu produktifmu
Umumnya, waktu terbaik untuk menyelesaikan tugas berat adalah pagi hari, ketika pikiran masih segar dan belum banyak distraksi. Namun, jika kamu merasa lebih fokus di malam hari, sesuaikan dengan ritme tubuhmu sendiri. Yang penting, kerjakan kodokmu di waktu saat kamu paling siap secara mental dan fisik. - Hilangkan gangguan sebelum mulai
Saat waktunya mengerjakan kodok, pastikan kamu menciptakan lingkungan belajar yang kondusif. Jauhkan ponsel atau aktifkan mode fokus. Siapkan semua alat yang dibutuhkan—buku, laptop, catatan—agar kamu tidak terdistraksi oleh hal-hal kecil yang bisa memecah konsentrasi. - Gunakan teknik fokus seperti Pomodoro
Kalau kodokmu cukup besar dan memakan waktu lama, kamu bisa memecahnya menjadi sesi belajar yang lebih pendek. Menggunakan teknik Pomodoro bisa cukup efektif, belajar selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Ulangi hingga tugas selesai. Ini membantu otak tetap fokus dan tidak cepat lelah. - Berikan reward pada diri sendiri
Setelah berhasil menyelesaikan kodokmu, berilah diri sendiri hadiah kecil. Mungkin itu nonton video favorit, main game sebentar, atau sekadar rebahan santai sebelum mulai mengerjakan hal lain. Reward ini penting untuk membentuk kebiasaan positif dan membuatmu tetap termotivasi. - Evaluasi secara berkala
Di akhir minggu, luangkan waktu beberapa menit untuk menilai sejauh mana kamu konsisten menerapkan teknik ini. Apa kodok yang berhasil kamu selesaikan? Apa tantangannya? Dengan evaluasi rutin, kamu bisa memperbaiki strategi dan terus berkembang jadi versi terbaik dari dirimu sendiri.
Teknik Eat That Frog sangat cocok untuk pelajar, mahasiswa, bahkan orang yang bekerja sambil kuliah. Kuncinya ada pada keberanian untuk memulai hari dengan tugas tersulit, bukan yang termudah. Saat kamu berhasil menaklukkan kodok pertamamu setiap hari, kamu akan merasa lebih produktif, percaya diri, dan tidak lagi dikejar-kejar oleh rasa bersalah karena menunda tugas.
Mulai sekarang, coba tanyakan pada dirimu setiap pagi: “Apa kodok saya hari ini?” Lalu, hadapi. Mungkin rasanya tidak menyenangkan di awal, tapi percayalah, begitu selesai, kamu akan merasa jauh lebih ringan. Semakin kamu terbiasa dengan teknik ini, kamu akan belajar lebih baik soal manajemen waktu dan meningkatkan efektivitas secara pribadi dan ini tentunya berharga dalam berbagai aspek kehidupan.
~Afril