Banyak orang mengasumsikan waktu belajar di siang hari karena itulah waktu yang tepat untuk orang-orang beraktivitas, termasuk sekolah. Namun, sebenarnya belajar juga bisa dilakukan di malam hari, asalkan otak siap untuk menerima pembelajaran.
Jadi, sebenarnya lebih baik belajar di siang atau malam hari? Sebelum memutuskannya, lebih baik kamu baca dulu penjelasan di bawah ini.
Waktu Dapat Mempengaruhi Otak Pelajar
Otak pelajar cenderung paling tajam di pagi hari, setelah tidur malam yang nyenyak dan sarapan yang bergizi. Ini merupakan waktu yang tepat untuk membuka buku pelajaran dan mempelajari sesuatu yang baru atau mengulas catatan dari hari sebelumnya.
Dengan otak yang lebih waspada, kamu memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengingat detail seperti nama, tempat, tanggal, dan fakta.
Pada sore hari, otak pelajar lebih pandai mengintegrasikan informasi baru dengan apa yang sudah diketahuinya. Pada waktu ini, kamu dapat membuat koneksi dan membuat informasi yang telah dipelajari menjadi lebih bermakna.
Apa Kata Sains Mengenai Hal Ini?
Meskipun ritme sirkadian berbeda, tetapi ada pola yang menunjukkan bahwa tiap orang akan masuk ke dalam kategori yang berbeda, yaitu “early bird” atau “night owl”.
“Early bird” adalah sebutan untuk orang yang biasa bangun pagi dan memiliki ledakan energi yang akan bertahan hingga sekitar pukul 10 pagi ketika membutuhkan sedikit istirahat.
Kemudian, mereka akan mendapatkan ledakan energi lagi hingga sekitar pukul 3 sore ketika dilanjutkan kembali mulai beristirahat.
Sementara “night owl” cenderung kebalikannya.
Mereka akan lesu hingga sekitar tengah hari dan baru akan mendapatkan ledakan energi pertamanya yang berlangsung hingga pukul 3 sore. Lalu, mereka akan mengalami ledakan energi kedua yang akan berlangsung hingga pukul 7 malam.
Energi mereka akan mulai mereda sekitar pukul 10 malam dan dengan cepat beralih dari aktivitas ke tidur.
Manfaat Belajar di Siang Hari
Berikut adalah beberapa manfaat yang akan kamu rasakan jika belajar di siang hari.
- Paparan Sinar Matahari
Waktu terbaik untuk belajar dan menghafal adalah pada siang hari karena paparan cahaya alami yang dapat meningkatkan suasana hati dan perhatian. Sinar matahari ini juga akan membantu mengatur ritme sirkadian untuk meningkatkan siklus tidur-bangun tubuh.
- Kewaspadaan
Penelitian mengatakan bahwa belajar di siang hari meningkatkan kewaspadaan, yang dapat meningkatkan konsentrasi belajar.
- Tidak Tergantung pada Cahaya Buatan
Dengan cahaya alami, tidak ada ketergantungan pada cahaya buatan yang dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Hal ini juga dapat meningkatkan dan menyediakan lingkungan belajar yang nyaman.
- Istirahat di Luar Ruangan
Belajar di siang hari memberi kamu waktu untuk beristirahat di luar ruangan untuk kesehatan fisik yang lebih baik. Kamu bisa menghirup udara segar dan melakukan aktivitas fisik di sela-sela waktu tersebut untuk mendapatkan manfaat kesehatan secara keseluruhan.
- Menyeimbangkan Kehidupan Sosial dan Akademik
Di siang hari, kamu memiliki lebih banyak waktu untuk menyelaraskan jadwal sosial dan akademis. Teman-teman dan sumber daya lainnya juga lebih mudah diakses di siang hari sehingga menyeimbangkan kehidupan sehari-hari.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Ketika kamu belajar di siang hari, jam tubuh disesuaikan dengan rutinitas normal yang membantu kamu mengatur pola tidur. Tidur yang lebih baik ini dapat menghasilkan memori dan fungsi kognitif yang lebih baik.
Tips untuk Belajar di Siang Hari
- Cari tempat belajar, baik di dalam atau luar ruangan, yang memiliki banyak cahaya alami untuk melihat.
- Hilangkan gangguan yang mungkin terjadi, seperti seperti suara lalu lintas atau teman yang berisik.
- Konsumsi sarapan yang sehat, yang akan membantu meningkatkan tingkat konsentrasi.
Manfaat Belajar di Malam Hari
Jika kamu lebih suka belajar di malam hari, berikut adalah beberapa manfaat yang akan dirasakan.
- Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian memainkan peran penting dalam mengatur kewaspadaan pikiran dan tubuh, serta fungsi kognitif. Itulah yang membuat beberapa orang mengalami puncak kinerja mental yang tinggi di malam hari.
- Fungsi Otak yang Baik
Meskipun banyak orang memiliki fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi sepanjang hari, tetapi tak sedikit yang justru merasa lebih mudah untuk fokus dan terlibat dalam tugas-tugas yang fleksibel di malam hari.
- Tidak Ada Gangguan
Di malam hari, ada lebih sedikit gangguan sehingga bisa memberikan suasana yang tenang untuk belajar. Hal ini dapat menguntungkan untuk tugas-tugas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi yang mendalam.
Malam hari juga disebut menjadi waktu terbaik untuk menghafal.
Tips Belajar di Malam Hari
- Batasi gangguan yang mungkin terjadi, misalnya nyalakan ponsel ke mode senyap dan matikan TV.
- Cobalah untuk menghindari minuman berkafein karena kandungan membutuhkan waktu hingga empat jam untuk beredar di dalam tubuh. Ini mungkin memberi lonjakan energi, tetapi dapat menghalangi untuk tidur nyenyak.
- Ciptakan rutinitas yang masih memberi kamu cukup waktu untuk istirahat malam yang nyenyak.
Jadi, Kapan Waktu Terbaik untuk Belajar?
Itu semua tergantung pada gaya hidup kamu.
Jika memiliki rutinitas yang membuat kamu lebih aktif di malam hari, maka kamu akan merasa bahwa belajar di malam hari lebih cocok. Namun, jika kamu merasa lebih aktif di siang hari, maka waktu tersebutlah yang paling cocok untuk belajar.
Apa pun waktu yang kamu pilih, sangat penting memastikan kamu mendapatkan cukup tidur karena ini merupakan faktor kunci yang memastikan apa yang dipelajari bisa masuk ke otak kamu.
Jadi, apakah kamu seorang yang suka bangun pagi atau tidur agak larut, tidak ada yang bisa menghentikan kamu untuk belajar di waktu yang paling cocok diri kamu sendiri saat ini.
~Febria