Meski masa-masa kuliah bisa jadi menyenangkan, tapi tidak sedikit juga mahasiswa yang merasa tertekan dengan tuntutan untuk mendapatkan nilai tinggi, tugas yang menumpuk, serta deretan jadwal ujian yang menanti. 

Perlu diingat bahwa stres karena berbagai tekanan bisa menurunkan performa belajar, lho. Lantas, bagaimana cara agar mahasiswa bisa fokus belajar dan meningkatkan nilai selama perkuliahan tanpa stres dan tertekan? Yuk, simak trik-trik berikut!

1. Tentukan Prioritas dan Fokus pada yang Paling Penting

Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan menetapkan prioritas. Sebagai mahasiswa, kamu pasti punya banyak hal yang harus dikerjakan, mulai dari kuliah, tugas, ujian, hingga kegiatan klub atau organisasi. Cobalah untuk membuat daftar prioritas dan fokus pada hal-hal yang paling mendesak terlebih dahulu.

Misalnya, jika ada ujian yang akan datang dalam seminggu, prioritaskan waktu untuk belajar untuk ujian tersebut. Sementara itu, tugas yang deadline-nya lebih jauh bisa dikerjakan setelah ujian. Dengan cara ini, kamu bisa lebih tenang karena tahu apa yang harus dilakukan terlebih dahulu dan tidak akan terburu-buru.

2. Ciptakan Rutinitas Belajar yang Konsisten

Memiliki rutinitas belajar yang konsisten bisa sangat membantu dalam mengelola waktu dan mengurangi stres. Cobalah untuk belajar di waktu-waktu tertentu yang sudah kamu tentukan, misalnya setiap pagi atau sore hari. Dengan begitu, otakmu sudah terbiasa untuk fokus belajar di waktu tersebut.

Selain itu, jangan hanya mengandalkan waktu-waktu dekat ujian untuk belajar. Usahakan untuk belajar secara bertahap sejak awal semester. Jika kamu memahami materi dari awal, saat ujian tiba, kamu sudah tidak perlu belajar secara mendalam dalam waktu singkat dan tentunya akan mengurangi kecemasan.

3. Gunakan Teknik Pembelajaran yang Menyenangkan

Belajar tidak harus selalu terasa membosankan dan menegangkan. Kamu bisa mencari cara untuk membuat pembelajaran lebih menyenangkan. Misalnya, dengan menggunakan aplikasi pembelajaran atau video yang bisa membuat materi lebih mudah dipahami.

Selain itu, diskusi dengan teman juga bisa menjadi cara efektif untuk memperdalam pemahaman. Daripada belajar sendirian, cobalah untuk belajar kelompok. Diskusi dengan teman bisa membantu kamu melihat materi dari berbagai sudut pandang dan membuat suasana belajar jadi beda dari biasanya. 

4. Jangan Takut untuk Menanyakan Hal yang Tidak Kamu Pahami

Banyak mahasiswa yang merasa malu atau takut bertanya ketika tidak memahami materi. Padahal, bertanya adalah cara terbaik untuk memastikan kamu mengerti dengan baik. Dosen dan teman-teman pasti akan lebih dari senang hati untuk membantu kamu memahami materi.

5. Atur Lingkungan Belajar yang Nyaman

Lingkungan belajar yang nyaman bisa sangat mempengaruhi konsentrasi dan kualitas belajarmu. Pastikan tempat belajar kamu rapi dan bebas dari gangguan. Hindari belajar di tempat yang berisik atau penuh dengan distraksi, seperti media sosial atau TV.

Jika kamu lebih nyaman belajar di luar ruangan, coba cari tempat yang tenang seperti perpustakaan atau ruang belajar di kampus. Dengan lingkungan yang mendukung, kamu bisa lebih fokus dan belajar dengan lebih efisien.

6. Jangan Lupa untuk Beristirahat 

Kesehatan fisik dan mental yang baik adalah kunci untuk bisa belajar dengan optimal. Jangan terlalu memaksakan diri untuk belajar tanpa henti. Istirahat yang cukup dan waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk menjaga energi dan fokus kamu.

Cobalah untuk tidak begadang terus-menerus hanya untuk mengejar tugas atau ujian. Tubuh yang lelah akan mengurangi konsentrasi dan akhirnya malah berdampak negatif pada kualitas belajar dan nilai kuliahmu. Cobalah juga untuk berolahraga secara rutin, karena aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

7. Tentukan Tujuan dan Motivasi Diri

Kadang-kadang, kita merasa kehilangan arah dan motivasi selama kuliah. Sebenarnya hal ini normal, tapi kamu perlu menemukan cara untuk memotivasi diri sendiri. Tentukan tujuan-tujuan kecil yang ingin kamu capai selama semester ini, misalnya mendapatkan nilai A di mata kuliah tertentu atau menyelesaikan semua tugas tepat waktu.

Dengan memiliki tujuan yang jelas, kamu akan lebih mudah untuk tetap fokus dan merasa termotivasi. Jangan lupa juga untuk memberikan penghargaan pada diri sendiri setiap kali berhasil mencapai tujuan tersebut. Ini akan membuatmu lebih semangat untuk terus berusaha.

8. Belajar dari Kegagalan dan Terus Maju

Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika hasil ujian atau tugasmu tidak sesuai dengan harapan. Kegagalan adalah bagian dari proses belajar. Apa yang penting adalah bagaimana kamu belajar dari kesalahan tersebut dan berusaha untuk memperbaikinya.

Setiap kali gagal, coba evaluasi apa yang bisa diperbaiki di kesempatan berikutnya. Apakah kamu kurang mempersiapkan diri? Atau mungkin kamu perlu mencari cara belajar yang lebih efektif? Pastikan kamu tidak menyerah hanya karena satu kegagalan.

9. Rayakan Setiap Pencapaian Kecil

Jangan lupa untuk merayakan pencapaian-pencapaian kecil sepanjang perjalanan kuliah. Misalnya, ketika berhasil menyelesaikan tugas tepat waktu atau mendapat nilai baik di ujian. Memberi apresiasi pada diri sendiri akan meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi untuk terus berusaha.

~Afril